Le traitement des entorses aux ischio-jambiers variera en fonction du type de blessure que vous avez, de sa gravité et de vos propres besoins et attentes.

Le but de tout traitement – non chirurgical ou chirurgical – est de vous aider à reprendre toutes les activités que vous aimez. Suivre le plan de traitement de votre médecin restaurera vos capacités plus rapidement et vous aidera à prévenir d’autres problèmes à l’avenir.

Traitement non chirurgical

La plupart des souches des ischio-jambiers guérissent très bien avec un traitement simple et non chirurgical.

RIZ. Le protocole RICE est efficace pour la plupart des blessures liées au sport. RICE signifie Repos, Glace, Compression et Élévation.

  • Se reposer. Faites une pause dans l’activité qui a causé la tension. Votre médecin peut vous recommander d’utiliser des béquilles pour éviter de mettre du poids sur votre jambe.
  • Glace. Utilisez des compresses froides pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. N’appliquez pas de glace directement sur la peau.
  • Compression. Pour éviter un gonflement supplémentaire et une perte de sang, portez un bandage de compression élastique.
  • Élévation. Pour réduire l’enflure, inclinez-vous et placez votre jambe plus haut que votre cœur tout en vous reposant.

Immobilisation. Votre médecin peut vous recommander de porter une attelle de genou pendant une courte période. Cela gardera votre jambe dans une position neutre pour l’aider à guérir.

Physiothérapie. Une fois que la douleur initiale et l’enflure se sont calmées, la physiothérapie peut commencer. Des exercices spécifiques peuvent restaurer l’amplitude des mouvements et la force.

Un programme de thérapie met d’abord l’accent sur la flexibilité. Des étirements doux amélioreront votre amplitude de mouvement. Au fur et à mesure que la guérison progresse, des exercices de renforcement seront progressivement ajoutés à votre programme. Votre médecin discutera avec vous du moment où il est sécuritaire de reprendre l’activité sportive.

Traitement chirurgical

La chirurgie est le plus souvent effectuée pour les blessures par avulsion tendineuse, où le tendon s’est complètement éloigné de l’os. Les déchirures du bassin (avulsions du tendon proximal) sont plus fréquentes que les déchirures du tibia (avulsions du tendon distal).

La chirurgie n’est pas couramment effectuée pour les déchirures dans le ventre musculaire.

Procédure. Pour réparer une avulsion tendineuse, votre chirurgien doit remettre le tendon ischio-jambier en place et enlever tout tissu cicatriciel. Ensuite, le tendon est rattaché à l’os à l’aide de petits dispositifs appelés ancres.

Réhabilitation. Après la chirurgie, vous devrez garder le poids de votre jambe pour protéger la réparation. En plus d’utiliser des béquilles, vous aurez peut-être besoin d’une attelle qui maintient votre ischio-jambier dans une position détendue. La durée pendant laquelle vous aurez besoin de ces aides dépendra du type de blessure que vous avez.

Votre programme de physiothérapie commencera par des étirements doux pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Des exercices de renforcement seront progressivement ajoutés à votre plan.

La rééducation pour un rattachement proximal des ischio-jambiers prend généralement au moins 6 mois, en raison de la gravité de la blessure. Les rattachements distaux des ischio-jambiers nécessitent environ 3 mois de rééducation avant de reprendre les activités sportives. Votre médecin vous dira quand il est sécuritaire de reprendre le sport.