Après des mois et des mois à battre le pavé, à pomper du fer et à dire non à l’happy hour, vous avez finalement perdu cet intestin têtu. Félicitations! Nous sommes sûrs que vous vous sentez plus confiant quant à votre apparence et que vous vous sentez mieux.

Perdre du poids n’est pas facile (la bière et les ailes un dimanche après-midi me semblent si justes!) mais cela a de sérieux avantages, dont beaucoup que vous ne verrez pas venir. Un meilleur sexe et une peau plus lumineuse ne sont que le début…

Débarrassez-vous de votre « pantalon gras » pour de bon, car une fois que vous avez mis la main sur ces avantages bonus de perte de poids, il n’y a pas de retour en arrière.

1. Un meilleur sommeil

La sieste vous a probablement aidé à perdre plus de poids en premier lieu, mais à la suite de votre perte de poids, vous obtiendrez un sommeil de meilleure qualité maintenant. La recherche montre que perdre 5% de votre poids corporel peut vous aider à dormir mieux et plus longtemps tout au long de la nuit. De plus, débarrasser votre corps de l’excès de graisse peut également aider à soulager l’apnée du sommeil et le ronflement.

2. Un meilleur équilibre hormonal

Lorsque vous pensez aux hormones, vos années d’adolescence peuvent vous venir à l’esprit, mais elles jouent un rôle dans plus que votre libido naissante pendant la puberté. Votre glande thyroïde fabrique et libère deux hormones très importantes qui régulent votre métabolisme et peuvent également affecter la force musculaire, entre autres choses. Lorsque vous débarrassez votre corps de l’excès de graisse, vos hormones sont stables et, par conséquent, il vous est plus facile de maintenir ou même de favoriser votre perte de poids, explique Isabel Smith, M.S., R.D., C.D.N., diététiste professionnelle et fondatrice d’Isabel Smith Nutrition.

3. Amélioration de la libido

Trop fatigué ? Plus maintenant. Soudain, vous n’avez pas à réfléchir à deux fois avant de vous mettre dans l’ambiance, et vous pouvez vous retrouver consciemment à vous retenir d’aller au troisième tour – hé, vous devez dormir un peu. Selon les experts, la perte de poids a été liée à une augmentation des niveaux de testostérone et à une augmentation de la libido, et la chute de seulement 10 livres est suffisante pour stimuler les hormones sexuelles. De plus, l’ajustement de votre entraînement tous les matins augmente également le flux sanguin vers la région pelvienne, ce qui stimule davantage votre motivation.

4. Augmentation de la performance sexuelle

Entre le regain d’énergie que vous obtenez en perdant du poids et l’augmentation de l’endurance des heures passées au gymnase, si vous vouliez vraiment y aller toute la nuit, vous le pouviez. Une meilleure forme physique a été associée à une plus grande satisfaction dans la chambre à coucher, selon Smith. Donc, non seulement vous voulez être occupé plus souvent, mais l’acte lui-même est plus agréable pour vous et votre partenaire.

5. Meilleure humeur

S’engager dans le gymnase a peut-être poussé votre corps à l’endroit où il est maintenant, mais cela a également amélioré votre forme mentale. L’entraînement libère des produits chimiques de bien-être appelés endorphines. Les endorphines sont responsables de ce high que vous ressentez après l’entraînement. Ils interagissent avec les récepteurs de votre cerveau, réduisant votre perception de la douleur et procurant une sensation positive dans le corps similaire à celle de la morphine.

6. Moins de douleurs articulaires

Vos articulations subissent déjà un coup de l’usure quotidienne – le poids supplémentaire qui traîne sur votre abdomen ne fait qu’empirer les choses. En termes simples, moins vous pesez, moins votre cadre squelettique et vos articulations doivent supporter, ce qui se traduit par moins de douleurs articulaires.

7. Une peau plus claire et plus lumineuse

Vous avez peut-être commencé votre routine saine avec la seule intention de maigrir, mais un bonus supplémentaire de votre voyage de perte de poids fait surface sous la forme d’une peau éclatante. Vous pouvez attribuer votre nouveau teint à la hausse des nutriments de tous ces fruits et légumes que vous mangez probablement et aussi à toute cette sueur qui pousse littéralement les déchets hors de vos pores, encourageant une plus grande désintoxication, selon Smith. Assurez-vous simplement de vous laver le visage régulièrement après votre séance de cardio pour éviter l’acné indésirable et les pores obstrués.

8. Soulagement du stress

Si vous avez coché la perte de poids de votre liste de choses à faire, vous avez déjà une chose de moins à stresser. En réalité, les choses que vous faites pour perdre du poids – manger une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et dormir beaucoup – sont également parmi les meilleurs moyens de soulager le stress et l’anxiété.

9. Plus d’argent

Qui doit dépenser 20 $ en minimum de livraison et 10 $ par verre en boissons au bar? Pas toi. En cuisinant plus et en buvant moins, non seulement vous vous rapprochez de plus en plus de vos objectifs de perte de poids, mais vous économisez de l’argent. C’est un calcul simple, vraiment. Moins vous mangez, moins vous dépensez en nourriture.

10. Plus d’amis

Avec la réduction de la taille de votre pantalon, vous pouvez également vous attendre à ce que votre cercle social augmente en nombre. Vous êtes déjà devenu plus actif en poursuivant une plus grande forme physique, et ce faisant, vous vous mettez dans des situations plus sociales – hé, CrossFit. En participant à plus qu’un marathon Netflix sur votre canapé, vous rencontrez plus de gens et votre calendrier social s’agrandit. De plus, la confiance que vous gagnez en perdant du poids vous donne également envie d’être plus social et vous donne l’impulsion pour le faire.

11. Votre partenaire pourrait aussi perdre du poids

Vous êtes-vous déjà senti inspiré (ou coupable) par le besoin incessant de votre partenaire de se réveiller à 5 heures du .m pour aller au gymnase et son refus de prendre des frites ou des pâtes lorsqu’il court au magasin? Eh bien, si vous ne l’avez pas fait, alors votre partenaire peut être le seul sentiment qui vous pousse simplement en témoignant de votre propre transformation. Si vous avez réussi à perdre du poids et à continuer à vivre un mode de vie plus sain, il y a de fortes chances que votre partenaire suive, dit Smith. Sinon, peut-être que vos parents, vos frères et sœurs ou vos amis proches se sentiront motivés à mettre leurs propres fesses en marche.

12. Moins de rhumes

Oubliez les sachets de vitamine C, rien ne renforce mieux votre système immunitaire que de mener une vie saine. Obtenir vos huit heures chaque nuit, alimenter votre corps avec des produits frais et les protéines maigres et la transpiration augmenteront votre immunité bien mieux que de siroter une boisson pétillante à l’orange.

13. Mémoire améliorée

Pour une fois, vous vous souvenez peut-être de l’anniversaire de votre sœur! Les avantages de la perte de poids vont bien au-delà du physique. Perdre du poids et être plus actif stimule un peu la matière grise. La recherche a montré que votre mémoire devient plus nette lorsque le poids corporel total a été réduit. Ainsi, non seulement vous serez plus heureux tout le temps – souvenez-vous, les endorphines! – mais vous vous souviendrez également de cette chose que vous deviez vraiment faire aujourd’hui, demain et l’autre.

14. Meilleure garde-robe

L’avantage ultime de décoller les kilos est que derrière des portes closes, vous allez avoir l’air sacrément bien. Cependant, puisque nous ne pouvons pas – ou ne devrions pas – nous promener tout le temps dans nos costumes d’anniversaire, c’est une bonne chose que votre garde-robe récolte également les avantages de votre perte de poids. Perdre du poids donne souvent aux gens la confiance nécessaire non seulement pour expérimenter davantage avec le style, mais aussi pour montrer leur perte de poids avec des tenues qui affichent le physique pour lequel ils ont travaillé si dur.

15. Vous voudrez réellement transmettre la malbouffe

Avez-vous vraiment dit non à ces Doritos ? Cela peut sembler bizarre au début, mais en raison de l’amélioration de vos choix alimentaires et de la flexion constante de votre volonté, vous constaterez que vous n’avez même plus envie de déchets (du moins pas aussi souvent).

16. Vous deviendrez un meilleur cuisinier

À moins que vous ne suiviez un plan de livraison de repas, vous devrez cuisiner pour vous-même si vous voulez mincir. Commander et manger au restaurant ne vous y mènera tout simplement pas, et vous le savez. En prenant l’habitude d’acheter des produits d’épicerie chaque semaine, de planifier et de préparer des repas sains et d’expérimenter différentes saveurs et combinaisons d’aliments, vous êtes tenu d’améliorer vos compétences en cuisine. (Bien que cela puisse prendre un certain temps pour atteindre Top Chef statut.)

17. Vous deviendrez plus aventureux

Dans la cuisine, dans la chambre à coucher et dans la vie quotidienne. L’un des beaux effets secondaires de la perte de poids est que vous ressentirez sans aucun doute un regain de confiance en vous. Ce qui est drôle avec la confiance, c’est qu’elle vous pousse à en faire plus et à en essayer plus.

18. La nourriture aura meilleur goût

Lorsque vous mettez un microscope à votre alimentation, vous devenez vraiment plus en phase avec ce que vous mangez au fil du temps. Cette pleine conscience fonctionne non seulement pour vous aider à perdre du poids, mais même après l’avoir perdu, vous continuez à accorder plus d’attention aux saveurs et aux textures de vos repas. Pensez à ces moments où vous passez sans réfléchir à manger sur le canapé – la nourriture a-t-elle vraiment bon goût? Vous souvenez-vous même ? Lorsque vous prenez le temps de planifier et de préparer des repas frais et faits maison, vous êtes plus conscient et appréciatif de la nourriture dans votre assiette – vous savourez littéralement la saveur.

19. De meilleurs contrôles

Si vous donnez un coup de pied à ces 10 livres têtus, vous n’êtes pas le seul à vous réjouir. Transporter un excès de poids corporel peut vous exposer à un plus grand risque de problèmes de santé, du diabète à l’hypertension artérielle. Comme vous pouvez l’imaginer, l’amincissement a l’effet néfaste, rendant vos examens annuels avec votre médecin beaucoup moins douloureux.

20. Moins de médicaments sur ordonnance

On peut probablement supposer que plus vous êtes en bonne santé, moins vous avez besoin de médicaments. Cela fonctionne en fait de cette façon (dans certains cas). Non seulement l’exercice et une alimentation saine renforcent votre système immunitaire et soutiennent le fonctionnement global du corps, mais perdre du poids diminue votre risque de problèmes de santé et peut également vous amener à un endroit où vous n’aurez plus besoin de compter sur certains médicaments sur ordonnance. Bien sûr, appelez votre médecin avant you commencer à s’auto-prescrire (ou à se désinscrire).

21. Vous serez plus organisé

Perdre du poids et se mettre en forme nécessite de la planification. Lorsque vous formez une routine autour de la préparation de repas sains et de l’adaptation aux séances d’entraînement quotidiennes, elle a tendance à se répercuter dans d’autres domaines de votre vie.

22. Vous vous respecterez davantage et respecterez davantage les autres

Ne riez pas : un effet secondaire de perdre du poids – et de faire ce qu’il faut pour y arriver – est de respecter davantage votre corps. Il n’est pas facile pour quiconque de perdre du poids. Il faut de la discipline et de la persévérance. Une fois que vous l’avez traversé vous-même, vous sortez de l’autre bout avec une toute nouvelle perspective et du respect pour les autres qui essaient de faire de même. Vous avez également une nouvelle appréciation de ce que votre corps endure jour après jour.

23. Déplacement plus facile

Même les plus en forme montent et descendent les escaliers jusqu’au métro. Si vous vivez dans une grande ville, vous ne connaissez que trop bien la lutte. Si vous avez la chance d’éviter les rames de métro bondées, rester debout pendant une heure dans le train ou rester assis dans la circulation pour toujours n’est pas amusant non plus, mais votre corps se sentira mieux d’avoir à le supporter lorsque vous aurez perdu quelques kilos en trop. Après avoir pris le poids, vous réaliserez soudainement que votre trajet aller-retour au travail est un peu plus supportable.

24. Allergies pas aussi horribles

Pour certains, porter un excès de poids peut exacerber les symptômes d’allergie. Un poids supplémentaire peut fatiguer votre système respiratoire, de sorte que tout problème respiratoire dû à des allergies ne fera qu’aggraver vos symptômes. Perdez du poids et vous pourriez être en mesure de respirer un peu plus clairement lorsque la saison des allergies frappe, dit Smith.

25. Vous vivrez plus longtemps

Vraiment. Si vous deviez choisir entre une pomme de terre de canapé qui mange des croustilles et du soda ou un mangeur actif et attentif, qui pourrait survivre à l’autre? Des habitudes de vie plus saines associées à la perte de poids aux avantages physiques réels de porter moins de poids, vous vous mettez en position de vivre une vie plus saine et plus longue.


Pour accéder à des vidéos exclusives, à des interviews de célébrités et plus encore, abonnez-vous sur YouTube!